Bacak Kasları Nasıl Geliştirilir?
15 Mayıs 2024

Bacak Kasları Nasıl Geliştirilir?

Bacak kasları, diz eklemi ile ayak bileği eklemi arasında yer alan kaslardır. Bacak kasları, 3 grupta incelenir. Lateral bölge, ön bölge ve arka bölge. Bacağın ön bölgesinde M. Tibialis anterior kası vardır ve bu kas ayağa ekstansiyon ve inversiyon hareketlerini yaptırır. Yürüme sırasında oldukça aktif olan bir kastır. Aynı zamanda bu kas denge sağlar ve sakatlanmaları engeller. Bacağın ön kısmında bulunan kasların siniri N. Peroneus tertius'dur. Bacağın lateral bölgesinde de M. Peroneus longus ve M. Peroneus brevis kasları yer alır.

Her iki kasta ayağa planter fleksiyon ve eversiyon yaptırmaktadır. Bu her iki kasın siniri de N. Peroneus superficialis'dir. Bacağın arka bölgesinde ise baldır kısmına şeklini veren M. Gastrocnemius kası yer alır. Bu kas ayağa plantar fleksiyon hareketini yaptırırken dize de fleksiyon hareketini yaptırır. Gastrocnemius kası koşma, atlama gibi hızlı hareketlerden sorumludur. Bu kasın hemen altında yer alan M. Soleus kası da diğer kas gibi ayağa plantar fleksiyon hareketini yaptırır. Ayağa aynı işlemi yaptıran bir diğer kas ise M. Plantaris adlı kastır. Plantaris kası görünüş itibariyle ince uzun bir kastır. Bu sebeple de plastik cerrahide kolaylıkla yama (Greft) olarak kullanılır. Kaslar dizler bükülmüş haldeyken aktifleşirler. Bacağın arka bölgesinde yer alan tüm kasların sinirleri ise Nçtibialis'tir.

Bacak kasları nasıl geliştirilir?

Bacak kaslarınıgeliştirmek için yapılan birkaç haraket vardır. Squat, Front Squat, Hack Squat, Leg press, Leg extension, Lunges Leg Curl ve Dumbell Lunge bu hareketlerden birkaçıdır. Bu bacak kaslarını geliştirme hareketleri genel olarak tüm kasların çalışmasını ve onları harekete geçirmeyi sağlar ve denge problemlerini azaltırlar.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Üst Taraf Kemikleri

Üst Taraf Kemikleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Destek ve Hareket İskelet Sisteminin Görevleri

Destek ve Hareket İskelet Sisteminin Görevleri

Baş İskeleti Nedir?

Baş İskeleti Nedir?

İskelet Kaç Kemikten Oluşur

İskelet Kaç Kemikten Oluşur

Kemik Zarının Özellikleri

Kemik Zarının Özellikleri

Güncel

Sert Dokunun Fonksiyonları

Sert Dokunun Fonksiyonları

Kas Lifleri Görevleri

Kas Lifleri Görevleri

Eklemler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Eklemler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Düz Kasları Oluşturan Kas Demeti

Düz Kasları Oluşturan Kas Demeti

İskelet

İskelet

Kafatası Kemikleri Görevleri ve Özellikleri

Kafatası Kemikleri Görevleri ve Özellikleri

Kemik İliğinin Özellikleri

Kemik İliğinin Özellikleri

Lif Nedir? Lif Görevleri

Lif Nedir? Lif Görevleri

Kol Kemikleri Türleri ve Özellikleri

Kol Kemikleri Türleri ve Özellikleri

Boyun Kemiği Yapısı

Boyun Kemiği Yapısı

Tarak Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tarak Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Göğüs Kemiği Rahatsızlıkları

Göğüs Kemiği Rahatsızlıkları

Organeller ve Görevleri

Organeller ve Görevleri

Kaburga Kemiğinin Görevi

Kaburga Kemiğinin Görevi

Eklemler Kaça Ayrılır Türleri ve Özellikleri

Eklemler Kaça Ayrılır Türleri ve Özellikleri

Kasların Özellikleri

Kasların Özellikleri

İskelet Çeşitleri

İskelet Çeşitleri

Ayak Kemiklerinin Özellikleri

Ayak Kemiklerinin Özellikleri

Kas Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Kas Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

İltihaplı Eklem Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

İltihaplı Eklem Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

İnsan İskeleti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsan İskeleti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İskelet ve Kas Sağlığı

İskelet ve Kas Sağlığı

Kalça Kemiği Ağrıları ve Rahatsızlıklar

Kalça Kemiği Ağrıları ve Rahatsızlıklar

Radius Bağlantıları

Radius Bağlantıları

Eklemlerin Görevleri Nelerdir?

Eklemlerin Görevleri Nelerdir?

Ankilozan Spondilit Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Ankilozan Spondilit Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Yassı Kemik Özellikleri

Yassı Kemik Özellikleri

İskeletin Görevleri Nelerdir?

İskeletin Görevleri Nelerdir?