İskelet ve Kas Sağlığı
15 Mayıs 2024

İskelet ve Kas Sağlığı

İskelet ve Kas Sağlığı; Hareket sistemimizin sağlığı için düzenli bir şekilde spor yapmamız ve düzenli beslenmemiz gerekmektedir. İskelet ve kas sağlığı, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Sağlığımız açısından önemli bir etken olduğundan, iskelet ve kas sağlığı açısından dikkat etmemiz gereken kimi durumlar vardır.

İskelet ve Kas Sağlığı İçin Yapmamız Gerekenler
  • Hareketlerimizi biraz daha kontrollü olarak yapmalıyız.
  • Dengeli ve düzenli beslenmeliyiz.
  • Düzenli olarak spor yapmamız faydalı olacaktır.
  • Kemik gelişimimiz için güneşlenmemiz gereklidir.
  • Sürekli olarak dik oturmalı ve dik yürümemiz oldukça önemlidir. Aksi takdirde duruş bozuklukları iskelet ve kas saglığımızı bozulabilir.
  • Kazalardan korunmaya çalışmamız gerekmektedir.
  • Kas, iskelet ve eklemlerimizi spor yapmak geliştirdiğinden sporumuzu açık havada düzenli, yaşımıza ve vücudumuza uygun olarak yapmamız gerekmektedir.
Beslenme; İskelet ve kas sağlığımız için beslenmenin önemi oldukça yüksektir. Dengeli ve yeterli beslenmemiz önerilmektedir.

Yeterli ve dengeli beslenmek için
  • Proteinli besinlerle (Balık ve yumurta vb.) beslenmeye özen göstermemiz gerekmektedir. En az iki öğün yiyeceklerimizde süt ve yoğurt kesinlikle olmalıdır. Sabahları süt içip, akşamları yoğurt yememiz fayda sağlayacaktır.
  • Çiğ veya pişmiş olarak bol bol sebze yemeğe özen göstermemiz oldukça faydalı olacaktır.
  • C ve D vitamini içeren yiyecekleri tüketmemiz önerilmektedir.
  • D vitamini eksikliği durumunda raşitizm denilen kemik hastalığı meydana gelmekte olup, bu hastalıkta kemiklerimiz sertliğini kaybederek eğilebilmektedirler. O bakımdan D vitamini içeren besinleri mutlaka tüketmemiz önerilir.
İskelet ve Kas Sağlığı İçin Dikkat Etmemiz Gerekenler

Kazalar; İskelet ve Kas sistemimizin zarar görmesinde yaşamış olduğumuz kazalar oldukça etken faktörlerdir.

Düşme ve çarpmalar; Kemiklerimizin kırılma ve çıkmasına, kaslarımızın yırtılmasına, eklemlerimizin burkulmasına neden olabilmektedir. Bu gibi durumlarda hemen doktorumuza başvurmamız önemlidir.

Kırık; Kemik bütünlüğü'nün bozulması anlamına gelmektedir. Kırık kemik uçları yerine getirilerek alçıya alınmaktadır. Günümüzde gelişen teknoloji sayesinde kırık kemiklerin uçları platin çubuklarla birleştirilebilmektedir.

Çıkık; Kemiğin eklem çukurundan ayrılması anlamına gelmektedir. Sağlık görevlilerince yerine yerleştirilip, sıkıca sarılmasıyla önlenebilmektedir.

Burkulma; Eklemin bir yönde zorlanması anlamına gelmektedir. Böyle bir durumda hemen buz ya da soğuk su tedavisi uygulanabilir ve ertesi gün sıkıca sarılmalıdır. Burkulmalarda kasların kemiklere bağlandığı kısımlar zedelenmiş olma olasılığı yüksektir.

Hareket sistemimizin sağlığı için nelerin yapılıp, nelerin yapılmaması gerektiğini günlük yaşantımızda mutlaka uygulamamız bizim sağlığımız açısından faydalı olacaktır. Aksi halde iskelet ve kas sistemimiz olumsuz etkilenebilir ve sağlıksız bir vücuda sahip olmamız kaçınılmaz olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kasların Özellikleri

Kasların Özellikleri

İskelet Kaç Kemikten Oluşur

İskelet Kaç Kemikten Oluşur

Popüler İçerikler

Kemik Gelişiminin Önemi

Kemik Gelişiminin Önemi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kas Lifinin Özellikleri

Kas Lifinin Özellikleri

Kürek Kemiği Özellikleri

Kürek Kemiği Özellikleri

Eklem Romatizması Belirtileri

Eklem Romatizması Belirtileri

Kaval Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kaval Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İskelet ve Kas Sağlığı

İskelet ve Kas Sağlığı

Güncel

İskelet Çeşitleri

İskelet Çeşitleri

Güncel

Düzensiz Kemikler ve Özellikleri

Düzensiz Kemikler ve Özellikleri

Güncel

Kalp Kası Özellikleri

Kalp Kası Özellikleri

Kas Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Kas Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Kalça Kemiği Ağrısını Nedenleri

Kalça Kemiği Ağrısını Nedenleri

Lif Nedir? Lif Görevleri

Lif Nedir? Lif Görevleri

Kol Kemikleri Türleri ve Özellikleri

Kol Kemikleri Türleri ve Özellikleri

Kıkırdak Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kıkırdak Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kaburga Kemiğinin Görevi

Kaburga Kemiğinin Görevi

İskelet Sisteminin Özellikleri

İskelet Sisteminin Özellikleri

Lizozom Görevleri Nelerdir?

Lizozom Görevleri Nelerdir?

Kemiklerin Yapısı ve Özellikleri

Kemiklerin Yapısı ve Özellikleri

Kalça Kemiği Hastalıkları Nelerdir?

Kalça Kemiği Hastalıkları Nelerdir?

İnsan İskeleti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İnsan İskeleti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

El Parmaklarının Yapısı

El Parmaklarının Yapısı

Eklem Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

Eklem Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

İskelet Kası Fonksiyonları Nelerdir?

İskelet Kası Fonksiyonları Nelerdir?

Boyun Kemiği Yapısı

Boyun Kemiği Yapısı

Sakroiliak Eklem Özellikleri

Sakroiliak Eklem Özellikleri

Dirsek Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dirsek Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tarak Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tarak Kemiği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kuyruk Sokumunun Özellikleri

Kuyruk Sokumunun Özellikleri

Baş İskeleti Nedir?

Baş İskeleti Nedir?

Eklem Nedir? Eklemlerin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Eklem Nedir? Eklemlerin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Clavicula Kemiğinin Tanımı

Clavicula Kemiğinin Tanımı

Hayvan İskeleti Kemik Yapısı

Hayvan İskeleti Kemik Yapısı

Düz Kasları Oluşturan Kas Demeti

Düz Kasları Oluşturan Kas Demeti